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リサーチ！現役合格者の受験生活 〜受験生活編

受験まであと半年。本番を迎える直前の9月〜12月をどう過ごすかで明暗が分かれるところ。何をどうすれば効率的なのか？現役で合格した先輩たち196人に受験生活を振り返ってもらいました。

学習計画編 ｜ 受験生活編

勉強中に食べた夜食

手軽さと消化のよさで選ぶ。過半数は“食べない派”

一口に「夜食」と言っても種類はいろいろ。
夜食の王道ともいえるカップ麺やうどん、おにぎり、菓子パンなどの軽食類は、食べごたえがあって腹持ちもいいので、持久戦が予想される時におすすめ。

次に手軽さで人気なのがお菓子類。身近にあるスナック菓子をポリポリ……。脳への栄養（糖質）補給を考えてチョコレートやアメなどを選んでいる人もいますが、美容と健康を考えるとごく少量に抑えたほうが無難。リンゴやミカンなどの果物にすれば、果糖+ビタミン補給にもなります。

一方、大半の先輩たちは、「太る」「翌朝胃がもたれる」といった理由で夜食をとらない派。そのほかホットミルクやコーヒーだけの人も。 夜食をとるなら「消化のよい食品を少なめに」が鉄則です。

健康管理の心掛け

快眠・快食とカゼ予防は受験生の必須心得

受験生にとって健康管理は重大です。受験生活が続くと疲労やストレスで体調を崩しやすくなります。ちょっとした油断でカゼなどひかぬよう十分注意しましょう。

先輩たちのリサーチ結果を見てみると、「早寝早起き！ 規則正しい生活をする」「眠い時は寝る。おなかがすいたら食べる」「野菜をたくさんとる」「ビタミン不足に注意」など、やはり睡眠と食事に気を配っていたことがわかります。
次に多かったのがカゼ対策で、具体的には「帰ったら必ずうがいと手洗い」「人ごみを避けマスクで予防」「お風呂のあとは湯冷めしないうちに寝る」「紅茶でうがい」などの意見がありました。

受験勉強の息抜き

上手なリフレッシュ法でストレス解消＆能率UP！

受験生は勉強が本分とはいえ、24時間勉強漬けではちょっとつらい。そこで、先輩たちのお知恵拝借。上手な息抜き法や気分転換の方法を参考にしてみましょう。

●身近な人とおしゃべり！

　「学校や塾で友達を話す」（NDさん・慶應義塾大学）
　「友達にメールを入れて進行状況を聞き合う」（YMさん・北海学園大学）

●音楽を聴く・歌う！

　「イヤホンで大音量にしてCDを聴く」（KMさん・上智大学）
　「１時間限定で友達とカラオケで大熱唱」（TYさん・明治大学）

●とにかく体を動かす！

　「友人たちとバスケ」（YTさん・一橋大学）
　「バドミントンでストレス発散」（YDさん・東京商船大学）
　「昼休みと学校帰りに卓球」（TKさん・上智大学）

●やっぱり好きなこと！

　「海を見に行く」（KHさん・慶應義塾大学）
　「彼氏とデート」（KKさん・奈良女子大学）
　「週一で休みをとり遠くまでサイクリング」（KYさん・早稲田大学）
　「映画と散歩」（KNさん・慶應義塾大学）